高齢者人口の増加に伴ってウオーキング・ブームになっています。 しかしやたらに歩けば良いものではありません。 エネルギーを浪費したり、転倒して怪我をしたりしては本来のウオーキングの意義が無くなってしまいます。 毎日猛烈に歩いたら膝が痛くなり、その後は家で動く事も出来なくなった人もいます。 ウオーキング・ミステークをしないために次の事に気をつけましょう。
(1)Head down:頭を下げて歩かない。
(2)Leaning:背筋をまっすぐ伸ばす。
(3)Overstriding:歩幅を大きくしすぎない。
(4)Not using arms:腕を振る。
(5)Chicken winging:よたよた歩かない。
(About.com:Walking)
あなたも効率的なウオーキングをしましょう!