要介護状態になるのは嫌だと思いながら、実際は運動器の手入れを怠っているのが我々の実情だと思います。　そこでまず自分自身のロコモの状態を把握しなければなりません。　日本整形外科学会ロコモーションチェック2010版では以下の項目が当てはまるか確認するよう勧告しています。

（１）片脚立ちで靴下がはけない。

（２）家の中でつまずいたり滑ったりする。

（３）横断歩道を青信号で渡りきれない。

（４）階段を上るのに手すりが必要。

（５）１５分くらい続けて歩けない。

（６）２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難。

（７）家の中のやや重い仕事が困難。

　　　　　（日本医事新報No.4496より引用）

これらのうちどれか一つが当てはまれば、あなたはロコモです。

それではロコモ対策はどうしたらよいのでしょうか。

ロコモーショントレーニングは次の二つです。

（１）開眼片脚立ち：これぞダイナミック・フラミンゴ療法です。

（２）スクワット：森光子さんを見習いましょう。

この二つを一日３回行いましょう！