中高年のスポーツクラブへの参加が話題になっています。　健康志向は大いに結高ﾅすね。

しかしウェイトリフティングをやったり、自転車漕ぎをしたり、トレッドミルをしたりしてあなたは筋肉を収縮ばかりさせていませんか。　筋肉はストレッチさせることによりバランスがとれるのです。　ストレッチの効用は次のように考えられます。

（１）筋肉の柔軟性を向上させる。

（２）血液循環を改善させる。

（３）姿勢を正しくさせる。

（４）ストレスから解放させる。

（５）身体バランスを増強させる。

以上は当たり前に感じるかもしれませんが、米国のMayo Clinicのスポーツ医学センターでの科学的根拠に基ずくものです。　詳細は次回から記載します。

みなさんも今日からストレッチをしましょう。