高齢者人口の増加に伴ってウオーキング・ブームになっています。　しかしやたらに歩けば良いものではありません。　エネルギーを浪費したり、転倒して怪我をしたりしては本来のウオーキングの意義が無くなってしまいます。　毎日猛烈に歩いたら膝が痛くなり、その後は家で動く事も出来なくなった人もいます。　ウオーキング・ミステークをしないために次の事に気をつけましょう。

（１）Head down：頭を下げて歩かない。

（２）Leaning：背筋をまっすぐ伸ばす。

（３）Overstriding：歩幅を大きくしすぎない。

（４）Not using arms：腕を振る。

（５）Chicken winging：よたよた歩かない。

　　　　　　（About.com:Walking)

あなたも効率的なウオーキングをしましょう！