ストレッチは身体の大きな筋肉、すなわち大腿・下腿・苺煤E腰部・頚部・肩部の各筋肉の伸縮性（Flexibility)を改善するために行います。　そのためには次のようなことに注意しましょう。

（１）ウオームアップを少なくとも５分間しましょう。

（２）ストレッチそれぞれは３０秒間持続させる。　

（３）筋組織の損傷を予防し、筋肉伸縮を無理にしないこと。　

（４）疼痛がある場合は無理をしないこと。

（５）ストレッチ中は呼吸を止めず、有酸素状態にすること。

（６）日頃スポーツをしない人でも最低週３回はストレッチすること。

ストレッチは仕事をしながらもできます。　あなたは絶対にストレッチして下さい。