USA Today の最新の医学記事( http://content.usatoday.com/topics/reporter/Janice+LloydOlder)では定期的な中等度からやや高度の運動により脳梗塞、認知症や運動障害のリスクを４０％も低下させることが出来ると報告しています。 医学雑誌Neurologyの掲載されている内容が解説されているのですが、軽度の運動よりも中等度なら1週間１５０分から高度の運動なら1週間７５分を定期的に行なうと良いという結論を出しています（American Heart Association’s Guideline)。 最近MRの普及によりSilent brain infarcts（隠れ脳梗塞）が頻繁に見られるようになりました。 それだけ多くの人が脳梗塞の危険にさらされているのですが、高血圧・脂質異常症・肥満・糖尿病などのいわゆるメタボが脳梗塞を促進させます。 MRで自分の脳の状態をチェックして積極的に運動するのが良いとの事です。 この報告によると軽い運動では運動をしない人と有意な差が無かったとの事です。
毎日Walkingするだけではダメだと言う事かもしれません。
小生の提案：Nordic walkingをしましょう。 これは効きます。
