国民の３分の２が運動習慣を身につけていないと言われてます。　厚生科学審議会の提案では安静状態より多くのエネルギーを消費している活動を身体活動と称し、運動と生活活動に分けています（日本医事新報、No.4298)。　身体活動の強さを「メッツ」とし、身体活動量を「エクササイズ」と定義しています。　そして１週間の身体活動量の目標を２３エクササイズとしています。　例えば歩行なら３メッツの強さ２０分で１エクササイズです。　１週間を歩き続けるのなら２０分X２３=４６０分、すなわち７時間４０分も歩かなければなりません。　それがランニングになると８メッツの強さ８分で１エクササイズになり、８分X２３=１８４分、すなわち３時間４分になります。　毎日３０分ランニングすれば良い事になりますね。　この運動にかわるものとして生活活動があります。　床掃除、庭仕事、洗車、子供と遊ぶことなどで１エクササイズとなります。　要するに身体を動かす事が運動につながるのですね。　

どうです、運動を始めませんか！