ウエイトコントロールを目指して運動をされている方、運動後にエネルギーの補給をしないと身体を破壊しますよ。

身体の活動に必要なエネルギーは筋肉細胞に貯えられているグリコーゲンです。　このグリコーゲンは運動中に消費されるので、運動後に補給する必要があります。　もし補給しないと筋肉細胞の破壊を来たし、疲労感が残り、次の運動の妨げになります（CNN. HEALTH， Apl.19， 2004）。

専門家は運動後３０分から１時間以内に炭水化物を摂取することを勧めています。

さあ外に出て、楽しく運動をしましょう。　そしてその後美味しいものを食べましょう。