ウオーキングが健康に良いといわれ、街を歩いている人を沢山見かけます。　しかしただ歩けば良いというものではありません。　

やたらに歩くと膝関節を痛めてしまいます。。

兵庫県立健康センターでは「脊椎ストレッチ・ウオーキング」を推奨しています（日本医事新報、4173: 99-100， 2004)。

背筋を伸ばし、姿勢を正して歩くことでウオーキングを全身運動に発展させることができます。

その基本は：

（１）下腹部を下から持ち上げるように引き締める。

（２）背筋をしっかり伸ばし、軽く胸を張る。

（３）膝を軽く伸ばし、足先を引き上げ、踵から着地する。

（４）腕を伸び伸び振る。

さあ今日から試してみてください。