肥満の方はゆっくりウォーキングしましょう!

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肥満の方にとって毎日急ぎ足でウォーキングをすることはつらいものです。 循環器系を鍛えるというメリットはあるのですが、なかなか続けるのはしんどいものです。

コロラド大学の研究グループはそんな肥満の方に対しゆっくり歩くウォーキングを推賞しています(CNN, HEALTH. July 7, 2005)。 肥満の方は無理して歩くと膝関節や足関節を痛めてしまい、結局ウォーキングをしなくなってしまいます。 それよりもゆっくり歩くこと、それも距離的には長く歩くことによりカロリー消費が増え、早足で歩くことと同じ効果が生じるということなのです。 体重オーバーの方、ゆっくりでいいから身体を長い時間動かしましょう! 

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