ゆっくり呼吸して血圧を下げよう!

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高血圧症は本格的に悪くなるまで放置されてしまうことが多い疾患です。 はじめ症状が現われないので、”静かな殺し屋”(Silent killer)ともいわれます。 しかし心臓や脳の血管を襲うことが判ってきて、今や塩分制限・食事管理・体重管理・運動ブームとなっています。 血圧を測定するとき、深呼吸をすると血圧が下がるのをご存知な方は多いでしょう。 最近米国では通常1分間の呼吸数16から19までを、深呼吸により10以下にすると血圧が下がるという研究が発表されています(CNN. HEALTH. Aug.1, 2006)。 呼吸をコントロールする装置まで開発されて、大いに売れているようです。 日ごろ深呼吸なんて縁がない方は試してみる価値がありそうですね。

さあ深く息を吸って、ゆっくり吐き出しましょう!

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