国民の３分の２が運動習慣を身につけていないと言われてます。 厚生科学審議会の提案では安静状態より多くのエネルギーを消費している活動を身体活動と称し、運動と生活活動に分けています（日本医事新報、No.4298)。 身体活動の強さを「メッツ」とし、身体活動量を「エクササイズ」と定義しています。 そして１週間の身体活動量の目標を２３エクササイズとしています。 例えば歩行なら３メッツの強さ２０分で１エクササイズです。 １週間を歩き続けるのなら２０分X２３=４６０分、すなわち７時間４０分も歩かなければなりません。 それがランニングになると８メッツの強さ８分で１エクササイズになり、８分X２３=１８４分、すなわち３時間４分になります。 毎日３０分ランニングすれば良い事になりますね。 この運動にかわるものとして生活活動があります。 床掃除、庭仕事、洗車、子供と遊ぶことなどで１エクササイズとなります。 要するに身体を動かす事が運動につながるのですね。
どうです、運動を始めませんか！