独協医大の井原 裕教授はメンタル系の不養生は睡眠不足とアルコールが原因していると言っています。 健康管理の専門家である筈の医者が睡眠不足の上アルコール漬けになって精神的におかしくなって来ます。 人生の三分の一は寝床の中といいますが、成人もこれにならい最低７時間の睡眠をとりたいものです。 この時間を短縮すると死亡リスクが上がるとの事です。 ナポレオンは３時間しか眠らなかったといいますが、これは嘘です。 おそらく次の日は１０時間も寝ているのではないでしょうか。 仕事が忙しく３時間しか眠れない場合はどこかで睡眠時間の回収をしなければなりません。 睡眠時間７時間以上８時間未満の人が最も抑欝度が低いとの事。 平均７時間を切ればあなたは欝状態の入り口にいます。 よく寝だめは出来ないと言いますが、井原教授の説によれば１週間に５０時間を寝ると決めておけば多少の寝だめは有効とのことです。
それでは寝ましょうや！