時差ぼけ解消はどうしたら良いか？

秋の旅行シーズンとなり海外旅行をする人たちは多いと思われます。　地球の裏まで足を伸ばして悩まされるのが時差ぼけ（Jet lag)。　Jet lagを解消するには自分の体内時計を旅行に先立ち調整しておくと良いといわれています。　東の方向へ旅行するのなら2日前から早く寝ること、西へ旅行するなら遅めに寝ることです。　それに飛行中はもとより、その前後で水分を十分に摂取することです。　さらにアルコールは控えめにし、不必要な薬は服用しないこと。　また飛行中はキャビンの中で足踏みやストレッチをすることが大切です。　楽しい旅行をしたいものですね。