ストレッチは緊張した筋肉を和らげ、全身の関節の動きを円滑にさせます。 特に年齢が進むと身体の動きのバランスが悪くなり、転倒し易くなり、怪我をしがちです。 ストレッチをすることによりこれらを予防して若々しく活動ができるのです。
また若い人にとって運動中の怪我を予防するうえで大事です (Mayo Clinic のSports Medicine Centerの資料より）。
メジャー・リーグの試合を見ていると、イチローがいつもグラウンドの中でストレッチをしています。 一流選手はストレッチを大事にしているのです。