ストレッチは身体の大きな筋肉、すなわち大腿・下腿・苺煤E腰部・頚部・肩部の各筋肉の伸縮性（Flexibility)を改善するために行います。 そのためには次のようなことに注意しましょう。
（１）ウオームアップを少なくとも５分間しましょう。
（２）ストレッチそれぞれは３０秒間持続させる。
（３）筋組織の損傷を予防し、筋肉伸縮を無理にしないこと。
（４）疼痛がある場合は無理をしないこと。
（５）ストレッチ中は呼吸を止めず、有酸素状態にすること。
（６）日頃スポーツをしない人でも最低週３回はストレッチすること。
ストレッチは仕事をしながらもできます。 あなたは絶対にストレッチして下さい。