ウオーキングが健康に良いといわれ、街を歩いている人を沢山見かけます。 しかしただ歩けば良いというものではありません。
やたらに歩くと膝関節を痛めてしまいます。。
兵庫県立健康センターでは「脊椎ストレッチ・ウオーキング」を推奨しています（日本医事新報、4173: 99-100， 2004)。
背筋を伸ばし、姿勢を正して歩くことでウオーキングを全身運動に発展させることができます。
その基本は：
（１）下腹部を下から持ち上げるように引き締める。
（２）背筋をしっかり伸ばし、軽く胸を張る。
（３）膝を軽く伸ばし、足先を引き上げ、踵から着地する。
（４）腕を伸び伸び振る。
さあ今日から試してみてください。