夏休み海外へ出掛ける人が沢山います。　長時間飛行機に乗っていて心配なことはエコノミー・クラス症候群。　どうしたらいいでしょうか。

水分を頻回に摂取したり、トイレに何回も行き、運動することは誰でも知るようになりました。　しかし狭い機内のこと、そう度々トイレに行くわけにもいきません。　

そこで考えられたことがストレッチ。　米国のデルタ航空では専門のトレーナーが同乗し、お客さんにストレッチの指導をするようになりました（CNN. HEALTH， Jun. 16， 2004)。

またNASAの専門家は毎時間ふくらはぎを動かしたり、足を組まないよう警告しています。

楽しい夏休みを過ごしましょう。